军医告诫：中老年失眠危害大！每天吃点，一觉睡到天亮，比安眠药安全更有效

他说：老人失眠症的年发病率为百分之五。低收入、低文化程度和守寡会增加失眠的发生率。据统计，65岁以上老年人失眠发生率低于50%，而女性失眠发生率高于男性。随着年龄的增长，中枢神经系统会发生退行性改变，老年人会出现睡眠节律紊乱和夜间睡眠部分等症状。

睡眠少，睡不着，早起是很多老年人的常见病，长期失眠会引起老年人的其他身心疾病，掌握对老年人失眠的治疗是你应该知道的事情，因为老年人的新陈代谢减慢，他们的抵抗力和免疫力会降低，如果有失眠，只会导致老年人身体虚弱。

老年人失眠的危害是什么？

1.影响免疫功能

长期失眠患者的免疫力严重下降，病毒和肿瘤感染的可能性增加。

二.易患高血压

心血管疾病与睡眠障碍有关，但尚不清楚缺乏睡眠是否会增加患高血压的风险。

3.与老龄问题有关

研究表明，50岁以后男性慢波睡眠或深度睡眠时间占总睡眠时间的比例随着年龄的增加而降低，生长激素的分泌也随之减少。

4.易患糖尿病

一项对两组健康老年人的长期比较研究发现，那些平均每晚睡5小时的人比每晚平均睡8小时的人分泌的胰岛素多50%，对胰岛素的敏感性低40%。

那么，老年人失眠该怎么办呢？枣仁比安眠药更好！

枣仁含有生物碱、皂苷、黄酮等药理成分，具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、降血脂、抗血小板聚集、增强免疫功能、降压、抗缺氧、抗心肌缺血、抗心率紊乱、抗衰老、抗辐射等作用。

红枣仁汤

红枣仁以三元碾碎，每晚上床前用水煎一个小时。红枣仁对中枢神经系统有抑制作用，有持续的镇静作用。它对血液不足引起的躁动或心悸有很好的效果。

酸枣仁粥：

把酸枣仁加入白米中煮成粥，对付神经衰弱引起的失眠效果很好，特别适合体质虚弱的人喝。神经衰弱引起的失眠，要多吃。

大米100克，酸枣仁50克，白糖适量；

1.酸枣仁洗净捣碎，再加适量水捣至稀烂，用纱布将汁绞出。

2.大米淘洗干净，加适量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸枣汁再煮，至米烂汤稠，加白糖即可。

酸枣仁粉：

酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡、心动过速、习惯性及哺乳期妇女慎用。

枣仁人参粉：

还可以做枣仁人参粉，取酸枣仁20g、人参12g、茯苓30g。共研为细末。每次5、6g，温水送服。亦可入粥中煮食。本方以酸枣仁敛汗，人参补益肺气，茯苓安神。用于体虚自汗、盗汗。因三者又能养心安神，故也可用于虚烦不眠。

原来对付失眠还有这么好的方法，一定要给身边的朋友看看。不失眠的人也能安神，让大家睡得更好，身体更棒

小编猜你还想看：